健脾减肚，茯苓山药鸡内金粥

更新于： 2026-09-28分类：汤粥阅读： 95

生活中的美食，如同繁星点点，每一道都藏着独特的光芒。今天，咱们一起走进一道特色美食的世界，看看它背后有什么有趣故事，又藏着怎样独特的味道。

食材

步骤

1. 赤小豆、藜麦、薏米，富含膳食纤维，可去湿健脾利于瘦身。《本经》中时珍曰∶“此豆以紧小而赤黯色者入药，其稍大而鲜红、淡红色者，并不治病。”赤小豆比红豆色暗个瘦长而小，可下水肿利小便，久食令人瘦。

2. 茯苓，神农本草经中说，久服轻身不老。茯苓山药可去湿气补中健脾，山楂可消食去脂。

3. 山楂，消食去脂降压。

4. 购买时可以让药店帮忙打成粉，剔去山楂核，装入罐中。

5. 按每人每次取一勺

6. 中药房里买来鸡内金，也就是鸡胗外面那层金黄的皮，晒干，鸡内金的修复胃粘膜消化消脂力极强，并且没有副作用。

7. 掰碎

8. 打成粉，装入罐中备用

9. 每次每人取1/3勺

10. 大米洗净沥干，用烤箱上下火135度烤10分钟，烤过大米利于去湿健脾，并且煮粥更细滑口感更好。

11. 将茯苓山药薏米红豆藜麦山楂粉、红枣、大米加入电饭锅中，加水五碗，熬煮粥档。

12. 准备起锅前，加入鸡内金粉搅拌均匀，生的鸡内金消食健脾胃效果更好。如果不喜欢生鸡内金的味道，也可以和大米一起加入煮粥。

13. 起锅，细滑香浓的一碗粥

14. 简简单单一碗粥，搭配水果和煮鸡蛋，就是营养丰富能量满满，又能去湿健脾益气，消食减肚腩的瘦身早餐啦。

小贴士

1每人一次一个鸡内金的量，不要过量，以免消食去脂过多哦。

2减肥瘦身不吃主食荤食只吃蔬菜水果，虽然一时瘦了，却形成脾胃虚体寒，吃什么都胖的体质。根据个体情况加减食材，发挥食物调理神奇的功效才是长久之计。

这道美食的讲解就到这儿啦，它的味道肯定让你印象深刻。在奈寻味美食网，还有超多美味等着我们去发现。下次再一起开启新的美食之旅，挖掘更多舌尖上的惊喜！

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