果蔬养颜水

生活中的美食，如同繁星点点，每一道都藏着独特的光芒。今天，咱们一起走进一道特色美食的世界，看看它背后有什么有趣故事，又藏着怎样独特的味道。

食材

步骤

1. 玻璃瓶高温消毒。我一直用的是阿咕的奶瓶消毒器。

2. 晾干

3. 橙5片 香蕉 半根 柠檬1片生姜 3薄片

4. 香蕉的钾可以去除多余的水分，生姜可以温暖身体，改善身体水肿。生姜的味道将香蕉的甜味变得清爽，食用时缓缓透出橙子得香芬。

5. 白萝卜5片苹果6片 生姜 3片

6. 温暖身体，让血液循环更通畅，消除水肿。出现喉咙痛和风寒感冒初期可以食用。

7. 西瓜100克柠檬 1片薄荷2小支

8. 西瓜和柠檬含维生素B6，可以改善口腔溃疡。薄荷的香气可以促进消化，预防口臭，放松身心。

9. 西瓜50克 葡萄3颗 迷迭香3cm

10. 西瓜的瓜氨酸可以扩张血管，缓和运后的肌肉酸痛，并且可以改善头痛。葡萄富含多酚及花青素，可以提高免疫力，赶走疲劳。

11. 橙3片 猕猴桃2片 菠萝3片薄荷2支

12. 柠檬酸消解疲劳，钾能帮助身体的倦怠及腿部的水肿。薄荷的香气可以去除焦躁情绪，增加集中力。

13. 胡萝卜50克苹果四分之一 柠檬1片

14. 胡萝卜，苹果，柠檬的水溶维生素可以缓解疲劳，提高免疫力。柠檬的香气可以使口气清新，预防口臭。

15. 胡萝卜10克， 芒果50克，橙1片

16. 柠檬酸可以缓解肌肉紧张，消除累积的疲劳，适合一天结束时喝一杯。芒果和胡萝卜的水溶性膳食纤维可以预防便秘。

17. 黄瓜50克 橙1片 迷迭香3cm

18. 迷迭香可以促进血液循环，预防黑眼圈。黄瓜的钾可以排掉代谢物质，使身体轻盈。

19. 黄瓜50克，芒果50克，柠檬1片

20. 混合搭配的蔬菜和水果，维生素C和水溶性膳食纤维及钾都可以溶出，使身体多余的水分和代谢物质排出。

21. 苦瓜5克 香蕉4片 橙1片 猕猴桃1片 柠檬1片

22. 苦瓜溶于水中的，具有调整自律神经的功效。水果中溶于维生素C，预防感冒，美肌，钾改善水肿。

23. 柠檬4片 生姜5片 薄荷2支

24. 柠檬和薄荷的钾可以帮助身体代谢，排出多余的水分，使身体恢复清爽。两种香气可以缓和生理期间的情绪不稳。（放置常温喝）

25. 西红柿3片 橙 1片 柠檬1片 迷迭香3cm

26. 西红柿，橙和柠檬所含的柠檬酸可以消除疲劳，排出身体多余的代谢物质。迷迭香可以调养肌肤。

27. 喝完水，剩下的水果可以再加工食用。拌上酸奶成为水果沙拉，搭配上牛奶一起搅拌做成水果奶昔，都是不错的选择。

小贴士

1.只要把切好的水果，蔬菜放进容器里，倒入水。

2.然后放进冰箱冷藏6-8小时就可以（一个晚上或者早上制作，傍晚食用）。建议放置适合自己的温度或常温饮用。

3.做法简单，做出好喝的养颜水，也需要考虑果蔬搭配，素材之间的味道协调。

这道美食的讲解就到这儿啦，它的味道肯定让你印象深刻。在奈寻味美食网，还有超多美味等着我们去发现。下次再一起开启新的美食之旅，挖掘更多舌尖上的惊喜！

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