健康饮食之藜麦秋葵吐司沙拉

更新于： 2025-08-19分类：小吃阅读： 0

生活中的美食，如同繁星点点，每一道都藏着独特的光芒。今天，咱们一起走进一道特色美食的世界，看看它背后有什么有趣故事，又藏着怎样独特的味道。

食材

步骤

1. 首先我们准备好所有材料！

2. 藜麦冲洗干净后取一小锅，加没过藜麦两厘米的水，煮开之后转小火，直至水分煮干！

3. 煮好后的藜麦晾凉，备用！

4. 秋葵去蒂，洗干净后滚水煮两分钟后捞出，备用！

5. 吐司如图所示切成小丁，放入沙拉碗！

6. 秋葵如图所示切成小块，放入沙拉碗！

7. 小芒果去核取两边，切花刀取出果肉，放入沙拉碗！

8. 无花果洗净，如图所示切块，放入沙拉碗！由于无花果在生长过程中并不使用农药，所以是可以连皮一起吃的，而且果皮含有丰富的花青素，芽芽是绝对不舍得剥皮的！

9. 撒上藜麦！

10. 挤沙拉酱！

11. 挤多少沙拉酱随你喜欢，不过咱们既然是健康饮食，那就不要太多为好啦！如果你不喜欢用沙拉酱，可以加少许橄榄油和少许盐调味，那就更健康啦！

12. 拌一下，可以享用啦！

13. 按照芽芽的惯例，还是要美美的摆拍一下的

小贴士

①以上为一人量！

②除了主要的吐司，藜麦和秋葵，其他水果可按照自己喜欢吃的而加入！

③如果你不喜欢用沙拉酱，可以加少许橄榄油和少许盐调味，那就更健康啦！

④由于无花果在生长过程中并不使用农药，所以是可以连皮一起吃的，而且果皮含有丰富的花青素，对身体有益，芽芽是绝对不舍得剥皮的！

这道美食的讲解就到这儿啦，它的味道肯定让你印象深刻。在奈寻味美食网，还有超多美味等着我们去发现。下次再一起开启新的美食之旅，挖掘更多舌尖上的惊喜！

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